Terapia psicológica presencial en Madrid y Online

Dar el paso para pedir ayuda y empezar una terapia psicológica no es nada fácil. Pero si últimamente sientes que algo en tu vida te pesa más de la cuenta, que las emociones te juegan en contra o que el caos mental se está volviendo tu compañero de viaje, quizás sea el momento de darle una oportunidad.

La terapia psicológica puede convertirse en un espacio seguro donde comprender lo que te sucede y encontrar herramientas para manejarlo. No tienes que enfrentarlo sola; la intervención psicológica te acompañará en el proceso de aliviar tu malestar y encontrar tu bienestar.

El tiempo que dura una terapia depende de muchos factores: lo que quieras trabajar, tu propio ritmo y el enfoque que se utilice.

Algunas personas encuentran alivio en pocas sesiones, mientras que otras necesitan más tiempo para profundizar y hacer cambios duraderos. No hay un tiempo ‘correcto’, sino el que realmente te sirva a ti. Lo importante es que cada sesión sea un paso hacia sentirte mejor y que avances a tu propio ritmo, sin presión

Es normal preguntarse con qué frecuencia deberías ir a terapia y cuánto tiempo durará.

Al principio, lo ideal es tener sesiones semanales. ¿Por qué? Porque es un periodo clave para poder conocerte bien, entender qué te está pasando y hacer una evaluación adecuada. Además, si llegas con un malestar intenso, verte cada semana ayuda a notar avances y a que el proceso tenga un impacto real en tu bienestar.

Con el tiempo, cuando empieces a sentirte más estable y veas mejoras, las sesiones pueden espaciarse a cada dos semanas o incluso más, según lo que necesites.

Dicho esto, cada persona es diferente. No se trata de seguir un esquema rígido, sino de encontrar un ritmo que se adapte a ti y a tu situación. Lo importante es que la terapia sea un apoyo, no una carga.

Es normal tener dudas antes de empezar terapia. ¿Cómo funciona? ¿Me servirá? ¿Cuánto tiempo durará?

La realidad es que la terapia no es una receta única, sino un espacio hecho a tu medida. Este es el proceso que normalmente seguimos a lo largo de la intervención:

• Realizar una llamada de valoración sin coste de 20 minutos de duración para que me cuentes que necesitas, resolver tus dudas y valorar como puedo ayudarte.
• Primeras sesiones de evaluación en las que el objetivo es conocerte, ver tus necesidades y fijar unos objetivos comunes que guíen la terapia
• Fase de intervención dónde trabajaremos paso a paso los objetivos relevantes para ti.
• Cuando veamos que se van cumpliendo los objetivos fijados podemos ir espaciando las sesiones para ver si el cambio se mantiene
• Finalizaríamos con una o varias sesiones de cierre en las que repasemos tu evolución y trabajemos para prevenir recaídas.

Es completamente normal preguntarse qué pasa en una sesión de terapia, sobre todo si nunca has ido antes. No te preocupes, no se trata solo de hablar sin rumbo ni de que tengas que saber exactamente cómo expresarte desde el primer momento.

Durante las sesiones, iremos explorando juntas lo que te preocupa, tus emociones y pensamientos, pero sin presiones. No hay respuestas correctas ni incorrectas, y mucho menos juicios. Si te cuesta poner en palabras lo que sientes, no pasa nada: poco a poco iremos encontrando la manera que mejor funcione para ti.

Además de conversar, utilizo herramientas prácticas y dinámicas que te ayudarán a entenderte mejor y a gestionar lo que estás viviendo. Cada proceso es único, y el ritmo lo marcas tú. Lo importante es que te sientas cómoda y segura en este espacio.

Puede que pienses que  la terapia online no será igual de efectiva o que se sentirá impersonal, pero la realidad es que muchas personas han encontrado en este formato un apoyo valioso y accesible.

La terapia online te permite recibir ayuda sin importar dónde estés, en un espacio donde te sientas cómoda y sin desplazamientos. La conexión sigue siendo cercana y humana, y las herramientas que se utilizan son igual de efectivas que en una consulta presencial.

Si te preocupa que no sea para ti, puedes probar una primera sesión y ver cómo te sientes. No hay presión ni compromiso, solo un espacio seguro para ti, adaptado a tus necesidades.